5 étapes pour réussir sa reprise sportive pendant le confinement



Les 5 clés de la réussite par des experts de la remise en forme.


1 - N' en faites pas trop !


Ça paraît contradictoire, mais le plus important pour une reprise sportive c’est vos sensations lors de la première semaine. Ne chercher pas à attaquer par 1h de sport à la maison intense !

"si je veux des résultats je dois avoir très mal !!! "

Cette idée c’est dépassé. Privilégiez des séances de gym courtes à votre niveau afin de vous mettre en situation de réussite .


2 - Des résultats à tout prix !


Vous êtes passé du canapé et du bureau quotidien à un rythme de sport effréné, et en plus vous vous êtes dit qu’en réduisant vos calories de moitié là c’est sur vous foncez vers votre Summer Body !

Vous prenez la mauvaise direction ! Trop de changements radicaux d’un seul coup reste le meilleur moyen de viser un objectif seulement de court terme. Vous risquez de vous écœurer bien vite avant de voir vos résultat tenir dans la durée.



3 – Trouver le bon programme & la motivation


Si vous êtes en reprise sportive ou débutant, on ne peut que vous conseiller des cours avec un coach qui donnera un maximum de conseils et de consignes de sécurité pendant les exercices . Pour cela le format vidéo fonctionne très bien, notamment les cours de sport en ligne . Sinon il y à toujours le bon vieux programme papier si vous avez déjà une culture sportive mais c'est nettement moins fun !


4 – DE l’eau !!

Buvez plus ! Beaucoup plus que d’habitude . Rien de mieux pour aider votre corps à vous accompagner dans vos nouveaux mouvements et exercices de remise en forme .


5 – Sachez faire des pauses


Votre meilleur coach c’est vous-même , soyez à l’écoute de vos sensations et de votre niveau d’énergie quotidien.

Apprenez à faire des pauses au bon moment, et à adapter l’intensité de vos mouvements chaque jours.

Retrouvez gratuitement pendant 30 jours des vidéos d’entrainements accessibles à tous les niveaux et de chez vous. Vous trouverez un programme de sport à la maison spécial reprise ou encore spécial abdos !



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